Сон – это инстинктивная защита животного организма от перенапряжения и истощения его энергетических ресурсов. В физиологии человека встречаются два вида сна:
— «быстрый и неглубокий»
и
— «медленный и глубокий»,
— а также переходные состояния от бодрствования ко сну, например, медитация, которая тоже бывает статической и динамической, когда постепенно, на более или менее продолжительное время, угасают и отключаются некоторые функциональные комплексы нейронов, обеспечивающих нашу активность.
«Быстрый сон».
Это состояние, в котором человек и животные видят сны. Психические переживания в сновидениях связаны с объективными изменениями в организме:
- электрической активностью мозга;
- движениями глаз, сопровождающими образы сновидений;
- изменениями пульса = давления крови;
- колебаниями уровня гормонов в крови.
«Парадоксальный (глубокий) сон».
Головноймозг в сновидениях активен, как в бодрствовании, но без напряжения мышц. В нем существует особый нейронный центр, отвечающий за мобилизацию мышечного тонуса. Его раздражение у животного, погружённого в «быстрый сон», вызывает, без пробуждения, движения по камере: поиски чего-то, бегство от несуществующего противника или его атака.
Мышцы расслабляются, чтобы мы не приняли участие в собственных сновидениях, как в реальных событиях. Такое участие мешает реабилитации сил и опасно («лунатизм») несогласованностью одновременных действий в виртуальном и реальном мирах.
Сонный комплекс человеческого поведения.
«Быстрый сон» ≈ 1/5-1/4 всего сна, 4-5 раз повторяется в течение ночи. Чаще мы не помним снов, потому что не пробуждаемся в фазе быстрого сна. Если здорового человека разбудить в состоянии «быстрого сна», он сможет пересказать свой сон словами.
Если человека или животное регулярно будить в начале «быстрого сна», не давая видеть сновидения, то в ту ночь, когда им дадут отоспаться без помех, «быстрый сон» займет до половины всего объема сна. Систематическое лишение «быстрого сна» и сновидений травмирует психику, вызывая галлюцинации и провоцируя смену механизмов психической защиты — усиление вытеснения: «забывания» травмирующих событий.
Потребность в сне у разных людей различна:
- малоспящие (≈ 5 ч.\сутки):
- обладают сильной психической защитой по типу отрицания или переосмысления неприятностей;
- энергичны, инициативны, решительны;
- не углубляются в тонкости переживаний и межличностных отношений;
- долгоспящие (не менее 9-10 ч.):
- обладают высокой чувствительностью со сниженным порогом ранимости,
- тревожны, не уверены в себе, склонны к сомнениям,
- переменчивы в настроениях: эти черты усиливаются к вечеру и уменьшаются утром. Во сне эти люди справляются со своими эмоциональными проблемами, и тогда отпадает необходимость в их вытеснении. Сновидения помогают разрешить вытесненные конфликты.
Лишение «быстрого сна» ухудшает творческие способности.
Когда после сна приходит решение проблемы, сама проблема не всегда фигурирует в сновидении. Сновидение опосредованно стимулирует творческую активность.
Значимые эмоциональные проблемы не всегда представлены в сновидениях.
Сновидения укрепляют психическую защиту и освобождают от неразрешенных конфликтов, даже если сами конфликты не осознаны и не представлены в сновидениях. Реальный конфликт и реальная психическая проблема могут быть подменены в сновидениях другими и если эти другие проблемы решаются успешно, сновидение выполняет приспособительную функцию.
Функции сновидений.
Поисковая активность стимулирует виртуальное (воображаемое) изменение ситуации в условиях неопределенности и таким образом обеспечивает психическую адаптацию и теоретическое моделирование способа решения проблемы.
Энергозатратный поиск вознаграждается и гарантируется упрочением здоровья и ростом стрессоустойчивости.
Вытеснение образа (теоретической модели) проблемы в форме отказа от поиска чревато психическими травмами. Это проявляется в форме нарастания тревожности и может иметь последствия в виде последующих дисфункций внутренних органов.
Устранение вытеснения и восстановление поисковой активности — одна из задач сновидения, где совершается бессознательное и непроизвольное отключение от психотравмирующей реальности, которая привела к капитуляции. Во сне реальная проблема подменяется искусственной где, в процессе её решения, человек проявляет поисковую активность, которая самоценна, как процесс, независимо от содержания. Так сон обеспечивает человека позитивным опытом активного и успешного решения виртуальной проблемы, повышая градус его оптимизма и веры в себя.
В психотерапии нередко бесполезная борьба с неразрешимой ситуацией замещается ориентацией на самореализацию в других сферах жизни. Это обесценивает неразрешенный конфликт, отвлекает от него внимание, фокусируя его в области возможного успеха, обогащающего оптимизмом и так предлагая нестандартное решение проблемы.
Восстановление поисковой активности — центральная задача сновидений.
Парадоксальный сон (ПС).
Подавление ПС → гибель животного, если оно помещено на небольшую площадку, со всех сторон окруженную водой, где невозможно никакое активное поведение.
Полное лишение ПС с помощью прямого раздражения мозга в условиях свободного поведения, не приводит к катастрофическим последствиям.
Лишение ПС больных депрессией часто способствует уменьшению депрессии.
- ПС возникает у птиц и достигает максимального развития у высших млекопитающих.
Чем развитее интеллект, тем больше парадоксального сна?
- Дельфин, чей мозг по возможностям (?) уступает только человеческому, либо совсем лишен ПС, либо имеет его в мизерных количествах.
Значит, нет соответствия между уровнем развития мозга и потребностью в ПС?
- ПС особенно много у новорожденного (40-50% длительности сна), а с возрастом его представленность уменьшается вдвое.
Динамика ПС в онтогенезе противоположна его динамике в филогенезе.
У здорового человека ПС обеспечивает:
- адаптацию к эмоциональному стрессу,
- психическую защиту: депривация ПС → усиливает вытеснение и психическую дезадаптацию;
- усвоение непривычной информации, противоречащей прошлому опыту: согласование с Картиной Мира (привычные представления и установки).
Повышенная потребность в ПС при депрессии:
- раннее появление первого эпизода ПС (через несколько минут после засыпания вместо положенных 80-100),
- увеличение его содержания в ночном сне.
Увеличение или уменьшение ПС не зависит от характера стресса — один и тот же стресс может вызвать у одних субъектов увеличение, а у других — уменьшение представленности ПС.
У эмоционально чувствительных, но здоровых людей ПС насыщен яркими сновидениями. В стрессовой ситуации сновидений становится больше, они ярче и необычнее и при этом сохраняется психическое здоровье.
У больных психическими и психосоматическими заболеваниями, несмотря на их еще более выраженную, чем у здоровых, эмоциональную чувствительность и уязвимость, сновидений меньше. И они менее красочны и подробны, бедны образами и событиями. При этом в ПС частота пульса меньше, чем у здоровых людей, а электрическое сопротивление кожи снижается.
В процессе успешного лечения психически больных число сновидений увеличивается = восстановление функций ПС.
Существуют функционально полноценный и функционально неполноценный парадоксальный сон.
Концепция поисковой активности (ПА).
1. Поисковая активность направлена на изменение ситуации или отношения к ней без прогноза результатов, но при постоянном их учете. Сам процесс ПА независимо от результата повышает резистентность и стрессоустойчивость организма.
2. Отказ от поиска → снижение стрессоустойчивости → развитие заболеваний.
3. ПС → восстановление ПА (в сновидениях) и компенсация капитуляции.
4. ПА в бодрствовании снижает потребность в ПС.
5. Капитуляция повышает потребность организма в ПС.
I. При депривации парадоксального сна у животного, находящегося на маленькой площадке, окруженной водой, создаются условия, препятствующие активному поисковому поведению в бодрствовании, и одновременно животному не позволяют компенсировать это состояние в парадоксальном сне: рост потребности в ПС, без возможности её удовлетворить. Хронический дефицит поисковой активности → гибель животного.
II. У больных депрессией есть отказ от поиска и повышена потребность в ПС. Но даже когда ПС увеличен, эта потребность не удовлетворяется, потому что ПС качественно неполноценен: в сновидениях депрессивных больных господствуют сюжеты и настроения, отражающие опыт капитуляции в бодрствовании, и это усиливает отказ от поиска. Устранение таких сновидений депривацией ПС или всего сна → положительный эффект. Лишение сна — нелегкая и необычная задача для депрессивного больного, требующая значительной мобилизации. Сам факт удачного решения задачи повышает персональную самооценку, ощущение контроля над ситуацией и имеет положительный эффект.
III. ПС появляется с формированием мозговых «механизмов» поискового поведения. На ранних этапах онтогенеза высокоразвитые животные беспомощны и зависимы от родителей → формируется и закрепляется условнорефлекторный отказ от поиска → необходим механизм компенсации отказа от поиска = ПС.
Отсутствие ПС у дельфина, постоянно находящегося в активном движении и во взаимодействии со средой. Даже спит он только одним полушарием, а другое бодрствует и руководит поведением. При круглосуточной поисковой активности нет необходимости в быстром сне.
Если дельфин лишается возможности активной жизни, он погибает, ибо лишен защитных механизмов, компенсирующих отказ от поиска.
IV. Изменение сна в условиях стресса определяется поведением в состоянии бодрствования:
- если доминирует поисковая активность, даже в сопровождении неприятных переживаний, потребность в ПС снижается, его доля в ночном сне уменьшается без ущерба для здоровья;
- при капитуляции потребность в ПС растет, но в зависимости от адаптивных возможностей субъекта эта потребность может удовлетворяться или нет:
— либо увеличивается длительность ПС и насыщенность сновидениями, в которых субъект ведет себя активно;
— либо длительность ПС уменьшается, а если она увеличена, то насыщенность ПС сновидениями недостаточна и позиция субъекта в сновидении пассивна.
Отказ от поиска тормозит все психические функции: память, творческую активность…
При столкновении с новыми и необычными обстоятельствами и задачами велик риск отказа от поиска. ПС, устраняющий это состояние, опосредованно влияет на память, устраняя препятствия в виде отказа от поиска в процессе обучения сложным задачам.