5-е НАПУТСТВИЕ НЕОФИТАМ: ПРАВИЛА ПСИХИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ. РАСПОРЯДОК ДНЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА УЧАСТНИКА ПРОЕКТА.
1. Экономия энергии.
2. Ритмичность.
3. Физкультурные паузы.
4. Санитария умственного труда.
5. «Ку-ка-ре-ку!»
6. Первая встреча с непонятным.
Это можете сделать только Вы и никто другой.
Это сделать необходимо, потому что от этого зависит: будет ли Ваше участие в проекте успешным.
Это сделать Вы сможете, если мобилизуете свою волю и научитесь относиться к проекту, как к Главному Делу всей своей жизни в ближайшее время. Позже, когда Вы научитесь уверенно и быстро обращаться с информацией, доведя полученные здесь навыки до автоматизма, у Вас появятся другие Главные Дела. Какими они будут (?) — зависит от Вас. Но, Вам обеспечен успех, если Вы будете понимать, что делать с информацией, которую эти дела Вам предоставят. И если Вы будете исполнять ВСЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и ВСЕ ПРАВИЛА ИГРЫ для участников нашего проекта. Который лучше воспринимать, как «игру» и, как «забаву», которой стоит заниматься только пока охота, чем как серьезное скучное и неизбежное занятие вроде того, которым Вас «развлекали» в школе.
Это именно «игра». Не потому, что здесь все несерьезно, легкомысленно и шутейно. Это «игра» потому, что все серьезные дела делаются весело и легко — играючи, без принуждения, по своей воле. А как только возникает ощущение «тяжести», «величия ответственности» и «грандиозности собственного подвига», бросайте все и валите прочь. Потому что в этот момент «игра» кончается и на смену ей приходит каторжная тягомотина бестолковых суетных усилий, которые не дадут ничего, кроме огорчения по поводу напрасно потерянного времени. Как в казенной школе. А зачем Вам еще одна скверная школа? Следовательно, брысь отсюда. Без сожаления. Не Ваше это. Вот и ищите тогда себе другие игры. Которые станут для Вас своими.
Но сперва стоит попробовать позабавиться этой «игрушкой».
— Как?
— Сейчас Вы узнаете…
ПРАВИЛА ИГРЫ.
Правило 1. ЭКОНОМИЯ ЭНЕРГИИ.
На исполнение каждого задания следует тратить 40 — 50 минут. Затем, даже если Вы не закончили работу, отложите ее до завтра: вернитесь к ней, чтобы продолжить, через 24 часа. Не раньше! Потому что ПОЛНОЦЕННАЯ РАБОТА ДОЛЖНА ПИТАТЬСЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЭНЕРГИЕЙ, а тот участок мозга, который будет ее производить, обеспечивая исполнение заданного, через 40 — 50 минут интенсивной нагрузки, выработает свой энергетический ресурс и будет нуждаться в отдыхе и восстановлении. На это уйдут сутки, согласно законам биологических ритмов, которым подчиняется все живое. И Ваш организм в том числе.
Правило 2. РИТМИЧНОСТЬ.
Чтобы быть успешной, РАБОТА ДОЛЖНА БЫТЬ РИТМИЧНОЙ, а, значит, совершаться в одно и то же время суток через равные промежутки. Тогда ею будет управлять «свежий» — отдохнувший мозг, полный энергии и желания трудиться. Мозг, занятый решением одной и той же проблемы более 40 — 50 минут, устает и работает все хуже и хуже. Поэтому периодически нужно отключить его от прежней работы (даже если она не закончена) и переключить на другую, чтобы через 24 часа (естественный период восстановления энергетики фрагмента нервной системы) он мог успешно вернуться к начатому и завершить решение отсроченной задачи.
В некоторых случаях, если задача объемная или сложная, следует разбить ее на части и отрабатывать их поэтапно.
Правило 3. ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ПАУЗЫ.
Интенсивную умственную работу периодически — каждые 20 — 25 минут — полезно чередовать с физкультурными упражнениями: растяжками, скрутками и прочими упражнениями для развития гибкости тела, статическим напряжениям мышц, разминкой суставов, дыхательной гимнастикой… Их динамические характеристики должны быть умеренными и не вызывать слишком учащенного дыхания и сердцебиения, интенсивного потоотделения и общей усталости. Продолжительность физкультурных пауз не должна превышать 5 — 7 минут.
Огромный ассортимент подобных комплексов упражнений можно обнаружить в индийской ЙОГЕ и китайском ЦИГУНЕ. Ниже приводятся ссылки на примеры подобных комплексов упражнений, которые на протяжении 40-ка лет практикует сам Автор этих строк и потому может их рекомендовать, опираясь на собственный опыт. Следует заметить, что не каждому человеку подойдут приведенные конкретные комплексы. Однако, они упоминаются здесь в качестве примерных образцов, для демонстрации типа физической нагрузки, стиля и характера движений. Ознакомившись с их внешней формой, Вы сможете, путешествуя по тематически подобным ссылкам в Сети подобрать себе аналоги, подходящие именно Вам: https://www.youtube.com/watch?v=3k918HTKagU&list=PLngk6j98Vf7EYyoyVn95QFhn6d5B9s8wl
https://www.youtube.com/watch?v=oRuCX9_Jxeg&list=PLngk6j98Vf7H66L6Kn6Lm8TtSaDYie67c&index=4
https://www.youtube.com/watch?v=nhxVwf7ITfk&list=PLngk6j98Vf7GRCU_PkzKY-QORB9P_VTv https://www.youtube.com/watch?v=GvQUttWLVWc&list=PLngk6j98Vf7GkC35EuU2fRsh5lvb3Lg43 https://www.youtube.com/watch?v=eaIPXs11xIM&list=PLngk6j98Vf7H66L6Kn6Lm8TtSaDYie67c&index=10 https://www.youtube.com/watch?v=oRuCX9_Jxeg&list=PLngk6j98Vf7H66L6Kn6Lm8TtSaDYie67c&index=4
Замечу, что учиться такой гимнастике «с нуля» самому непросто. Лучше делать это под руководством опытного Учителя. Которого тоже надо будет найти. Возможно, найти удастся не сразу. Но Вы и здесь сможете рассчитывать на нашу помощь.
Мозг может работать долго, если периодически менять поставленные ему задачи и, если чередовать не только разные виды умственной работы, но работу ума сочетать с работой тела, переключаясь с одной на другую. Чередование умственной деятельности с физическими нагрузками улучшает качество и продлевает время работы нервной системы, где главную — управляющую работу совершает головной мозг.
Правило 4. САНИТАРИЯ УМСТВЕННОГО ТРУДА.
Необходима полная сосредоточенность и концентрация внимания на поставленной задаче. Ее решению не должны мешать никакие отвлекающие факторы. Конкуренция посторонних раздражителей: звуков музыки, шумов, разговоров, колебаний света, движений воздуха, посторонних мыслей…, одним словом, все, что может отвлечь Ваше внимание во время работы от ее цели, следует исключить. Полностью и категорически. В фокусе внимания должна быть только поставленная задача. И ничего больше. Такая предельная сосредоточенность позволит исполнить работу в кратчайший срок наилучшим образом. И если останется свободное время, его можно будет посвятить отдыху. Или переключиться на решение новой задачи.
В ходе учебных упражнений фокусом, на котором будет сосредоточено Ваше внимание, станет лист бумаги или графический планшет для записей фломастером или стилусом, экран персонального компьютера или иного электронного устройства, на котором будет отображен обрабатываемый Вами источник информации — текст, фильм или зрительный образ в той или иной форме. Чтобы создать благоприятные условия для работы мозга, необходимо, чтобы:
— объект внимания был хорошо освещен, но не очень ярко и виден во всех деталях,
— воздух в помещении был свежим,
— а его температура — комфортной: не очень теплой, но и не очень холодной.
Правило 5. «КУ-КА-РЕ-КУ!»
Нам с детства знаком этот петушиный сигнал, означающий: просыпайтесь, лежебоки, утро уже — новый день начался!
«Кто рано встает, тому Бог дает», — учит народная мудрость. Не случайно. Утро — пора самой продуктивной деятельности, когда отдохнувшие за ночь тело и душа способны совершить максимум самой сложной и ответственной работы — в рекордно короткие сроки и предельно экономно: не затрачивая лишней энергии.
Не верьте сказкам взрослых про «жаворонков» и «сов», которыми они оправдывают свое безволие, беспечность и безответственность по отношению к собственному здоровью — психическому и телесному. Все люди рождаются «жаворонками», готовыми щебетать и трудиться с первыми лучами восходящего солнца. Но испорченные городской цивилизацией, подчиняясь глупым «хотелкам» и дурацким привычкам, родители губят и собственное здоровье, и здоровье своих детей — телевизором, играми с электронными гаджетами, вечерними чревоугодиями с выпивкой и нелепой болтовней и прочей бестолковой суетой, нарушая естественный природный ритм: ПРОСЫПАТЬСЯ НА ЗАРЕ и ЗАСЫПАТЬ НА ЗАКАТЕ.
Чтобы приучить себя просыпаться вовремя — с первыми лучами восходящего солнца, а еще лучше – незадолго до рассвета, нужно сформировать и научиться включать свой «внутренний будильник». Который выглядит у каждого из нас непохоже один на другой. Но в этих разных будильниках есть одно общее свойство: они сами будят своего хозяина — вовремя и без привлечения посторонних помощников. Иными словами, человек просыпается сам, согласно собственному приказу, отданному самому себе накануне засыпания, а отнюдь не потому, что его будит кто-то посторонний. Люди принадлежат к разным психическим типам с разными доминирующими каналами получения и обработки информации. Одним нужно вообразить себе, засыпая, циферблат часов с расположением стрелок на 6.00 утра. Другим — представить себе кукушку, выскакивающую над циферблатом, едва стрелки часов покажут 6.00. Третьим удобнее будет вспомнить петушиное «кукареку»!!! Четвертым просто вообразить себе электронное табло с цифрами 6.00 … Соединяя этот умственный картинный образ с волевым приказом самому себе: проснуться в 6.00 во что бы то ни стало, мы так заводим внутренний будильник. Который непременно сработает. Если у Вас уже есть опыт саморегулирования и управления собой, любимым.
Если же такого опыта нет, можно его весьма просто сформировать, используя дополнительный вспомогательный инструмент: обыкновенный будильник. Технология воображения времени своего пробуждения сохраняется, но к ней добавляется поддержка внешнего будильника. Если Ваш внутренний будильник не сработает, его подменит внешний. Пользуясь им, вы назначайте особый интервал пробуждения: внутреннему будильнику, к примеру, Вы задаете время пробуждения 5.50, а внешнему — 6.00. Не сработает первый, через 10 минут, наверняка, сработает второй. А через некоторое время Вы сами не заметите, как начнете просыпаться САМИ за 10 минут до включения внешнего будильника.
Проблема вовремя проснуться может решаться проще, чем проблема вовремя заснуть. Чтобы просыпаться с первыми лучами солнца, нужно засыпать вскоре после того, как стемнеет. С непривычки это может быть проблемой. Нужно будет отказаться от целого ряда традиций, ритуалов и удовольствий, заместив их прогулкой на свежем воздухе и дыхательной гимнастикой, цигун или йогой.
«Ради чего?» —возможно спросите Вы, если Вам еще не все стало ясно.
Если такие вопросы все-же возникнут после всего здесь сказанного, ответьте на них себе сами. И поделитесь со мной своими соображениями. Которые мы с Вами обсудим. Вместе.
Правило 6. ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА С НЕПОНЯТНЫМ.
Если в пространстве рабочей информации, Вам встретятся непонятные слова, словосочетания и, может быть, даже абзацы или, не дай Господь, целые страницы, не следует унывать и паниковать. Встреча с непонятным непременный элемент любой учебы, которая, кстати, и существует, чтобы превращать «непонятное» в «понятное». Печальный опыт обучения в современных учебных заведениях мог приучить Вас к мысли, что любая «непонятка» — следствие Вашего несовершенства, неумелости, отсталости, лени… На самом деле это не так. Если в истории Вашего обучения накопились некоторые неясности и недостатки, то это скорее следствие несовершенства того, как Вас учили, а не Ваших собственных стараний и уж конечно не Вашей личности. Неумелые учителя любят огрехи собственной скверной работы ставить в вину своим ученикам. Поэтому на их мнения — наплевать и забыть. Чем скорее, тем лучше.
В нашей учебной технологии РАБОТА С НЕПОНЯТНЫМ, С ОШИБКОЙ, С ПОГРЕШНОСТЬЮ… одна из главных. Она складывается из целого комплекса разнообразных специальных операций, в ходе которых неминуемо непонятное становится понятным, знакомым, очевидным и узнаваемым. Не забегая далеко вперед, назовем лишь самые первые — начальные стадии работы с непонятным:
1) Выделите в тексте незнакомые слова или словосочетания, значение которых Вам неизвестно и потому понимание которых затруднено или сомнительно. В зависимости от характера носителя текста — бумажный или электронный — инструментом выделения может быть карандаш или электронный маркер (цвет шрифта, фон шрифта, толщина или наклон шрифта, тип гарнитуры шрифта…)
2) Выпишите непонятные слова и фразы (каждое — на отдельном листике) или создайте для каждой «непонятки» отдельный файл, куда можно будет сбросить все пояснения, расшифровки, ссылки на аналоги, примеры, определения и цитаты из словарей и учебников, раскрывающие значение и описывающие содержание невнятного термина или предложения. И где можно будет записать свои комментарии, рассуждения, вопросы, связанные с незнакомыми фрагментами информации.
3) Выделив и обозначив графически в тексте «непонятку», не следует «тормозить» и углубляться в ее особое исследование. Двигайтесь дальше по тексту, помечая новые «непонятки» и, не застревая на них, а, стараясь достичь умом конца текста, сформировав с его помощь самое общее представление о проблеме.
4) В результате из прочитанного у Вас сформируется некоторый ОБЩИЙ ОБРАЗ содержания текста. Разумеется, в нем будут «пробелы», «пустоты», «паузы», связанные с непониманием некоторых фрагментов, но не всего содержания. Многое непонятное по ходу чтения станет яснее из контекста. Это не значит, что смутно осознанное не будет нуждаться в дальнейшей специальной проработке. Однако такое временное и ситуативное «перешагивание» через непонятное, позволит сформироваться в Вашем сознании ОБЩЕМУ ОБРАЗУ ИНФОРМАЦИИ В ЕГО ЦЕЛОСТИ. После чего будет проще исследовать отдельные непонятные детали.
5) Затем следует собрать коллекцию «непоняток», извлеченных из данного текста, в одном файле в качестве списка непонятных слов и фраз. И отправить его для ознакомления и исследования Вашему Учителю, которого к Вам прикрепит администрация проекта.
Далее Вам предстоит специальная отработка «непоняток» в сопровождении и под руководством педагога. После которой весь текст целиком станет Вам абсолютно понятным и знакомым. И возникнет желание идти дальше в своем познании проблемы, начало освещению которой было положено уже освоенным текстом.
Ни в коем случае не следует скрывать от Ваших Учителей все, что Вам непонятно и вызывает затруднения. В нашем проекте нет и не может быть неправильных или неуместных вопросов. Как нет и не может быть причин, по которым эти вопросы не получат точного и исчерпывающего ответа. Это может быть отсроченный ответ. Черед, которому придет не сегодня и, может быть, не завтра. Но непременно он настанет. В свое время. Когда Вы созреете для него. Почему и отчего зависит скорость такого умственного созревания, Вы скоро узнаете в процессе освоения нашего проекта.
С самого начала Вам следует понять и запомнить самое главное о нашем проекте. Его смысл в установлении и поддержании прочной, стабильной и оперативной ОБРАТНОЙ СВЯЗИ между Учителем и Учеником. Которой не может быть без ДОВЕРИЯ между ними. И без ЖЕЛАНИЯ НАУЧИТЬ и НАУЧИТЬСЯ ПРЕВРАЩАТЬ НЕПОНЯТНОЕ В ПОНЯТНОЕ.
Есть два типа связей Учителя с Учеником: «прямая» и «обратная».
«Прямая» связь — это когда Учитель играет роль источника информации. При этом он не обязательно сам лично декламирует Ученику некоторый текст. Он может отправить Ученика по ссылке для самостоятельно первичного ознакомления с ним.
Но потом задача Учителя — и в этом заключается суть его профессии — помочь Ученику
— определить и выделить все возникшие «непонятки»,
— самому, как Учителю, осмыслить их причины, ментальную природу и корни,
— выработать эксклюзивно — конкретно для данного Ученика — методы превращения «непонятного» в «понятное» и
— управлять всем ходом процесса познания непонятного.
Все это на языке «информационной парадигмы дидактики» называется: «обратная связь» Учителя и Ученика. Которая предполагает исключительно персональную работу с КАЖДЫМ учащимся. И не иначе. Потому что человек слишком неповторим, чтобы успешное развитие его ума допускало какие-либо чересчур универсальные и фронтальные методы дидактики. «Колхозное» выращивание культуры мышления обеспечит нас лишь урожаем посредственности. Как свидетельствует бесценный (в этом смысле) опыт Советской школы. Высокое искусство мысли доступно лишь «фермеру», относящемуся к процессу, как к неповторимому Чуду и Таинству, требующему использования самых современных технологий, теорий и неустанного добросовестного и ответственного труда — на самого себя, как на единственного и самого строгого и придирчивого Заказчика.
На ранних этапах нашего проекта область непонятного обнаруживается и ликвидируется Учащимся в сопровождении Учителя, под его руководством. Впоследствии, по мере освоения Учащимся технологии превращения «непонятного» в «понятное», он сам целиком принимает на себя исполнение этого «святого дела».